Web Analytics Made Easy - Statcounter
View My Stats

Inilah 6 Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Kosentrasi

Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Kosentrasi

Seiring bertambahnya umur, kemampuan ingat dan fokus bisa jadi turun. Untuk menanganinya, ada langkah tingkatkan ingatan yang bisa kamu lakukan. Dengan begitu, kekuatan ingat kamu masih tetap maksimal dan tidak termakan umur. Ingatan dan fokus kuat hubungannya dengan peranan otak. Maka dari itu, untuk mempunyai ingatan dan fokus yang bagus, kesehatan otak harus selalu terlindungi dan tercukupi gizinya.

Salah satu tips baik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan dan menjaga ingatan dengan jalani gaya hidup sehat, misalnya:

~ Artikel Dengan Tema Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat dan Kosentrasi - ini Di Tulis Oleh Siti Septi Yuniar





Otak pasti membutuhkan konsumsi makanan bergizi agar berperan dengan maksimal. Memperbanyak mengonsumsi makanan, seperti sayur hijau, ikan, teh hijau, dan kacang-kacangan, supaya peranan otak lebih terbangun. Disamping itu, turunkan atau awasi mengonsumsi minuman mengandung alkohol. Sebuah riset memperlihatkan jika rutinitas konsumsi minuman mengandung alkohol dengan jumlah terlalu berlebih, dapat berpengaruh jelek pada peranan kognitif atau proses berpikiran dan memory seorang.

Di Teruskan Oleh : Calista Azalea Farida ( Konsumsi Makanan yang Bergizi )







Olahraga dengan teratur dipandang sebagai langkah yang pas untuk jaga ingatan dan fokus masih tetap maksimal. Ada banyak faedah olahraga untuk kesehatan otak, diantaranya:

  • Memperlancar perputaran darah pada tubuh dan tingkatkan supply darah ke otak
  • Kurangi infeksi
  • Menggerakkan perubahan sel saraf baru
  • Kurangi kekebalan insulin
  • Menggairahkan pelepasan zat biokimiawi yang mengganggu kesehatan otak

Kamu dianjurkan untuk lakukan olahraga enteng, seperti jalan kaki, lari, atau berenang sepanjang lebih kurang 30 menit sehari-harinya.

Di Teruskan Oleh : Sarah Hassanah ( Olahraga Dengan Teratur )







Selainnya jaga gizi dan olahraga, otak perlu dilatih supaya kekuatannya selalu terlindungi. Senam otak bisa dilaksanakan dengan cara-cara, yakni isi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca, bermain catur, mengetes daya ingat dengan mengingat gambar, atau belajar mainkan alat musik.

Di Teruskan Oleh : Pia Pertiwi ( Melakukan Senam Otak )







Sering kali seorang lupa akan barangnya karena ditempatkan di sembarangan tempat. Maka dari itu, coba membereskan beberapa barang individu disekitaran kamu. Dimulai dari beberapa hal remeh, seperti menyimpan barang kembali ke tempatnya, menulis jadwal harian, dan buang beberapa barang yang tidak kepakai. Hal itu akan membuat otak lebih konsentrasi, hingga ingatan selalu terlindungi.

Di Teruskan Oleh : Hafshah Unjani Nasyidah ( Mengatur Beberapa Hal Kecil )







Beristirahat cukup berperanan penting dalam jaga konsentrasi dan kekuatan ingat. Saat tidur, daya ingat seorang akan membuat kembali info dari beberapa hal yang terjadi. Cukup istirahat akan membuat badan berasa fit dan terbebas dari depresi. Umumnya, orang dewasa memerlukan sekitaran 7-9 jam untuk tidur. Disamping itu, tidur yang berkualitas dapat menolong kamu untuk ingat dan pelajari suatu hal yang baru.

Di Teruskan Oleh : Ina Cindy Yuliarti S.Farm ( Istirahat yang Cukup )







Aktif bergaul dan merajut komunikasi, misalkan dengan rekan, teman dekat, dan beberapa orang paling dekat adalah langkah tingkatkan ingatan yang efisien. Berkumpul sama mereka memungkinkan kamu terlepas dari depresi dan stres. Ke-2 keadaan itu erat hubungannya dengan pemicu berkurangnya ingatan.

Di Teruskan Oleh : Harsaya Marbun ( Aktif Bergaul dan Sosialisasi )